【気のせいじゃない？】肩トレで筋肉痛にならない問題を語るトレーニー達

肩のトレーニングをした次の日に筋肉痛がこない。これ自分だけ？

同士がいた。俺も翌日どころか翌々日も来ない

もはや一生来ない

腕が上がらなくなるまで追い込んだのに、寝て起きたら肩はあっけらかんとしている

トレーニング歴長い方だけど、肩は部位によるかな。中部だけは滅多にこない

たまに来る。久しい種目を入れた日と、人に補助してもらった日はなる印象

つまり慣れていないことをやった日？

そうかもしれない。あとやったことないマシン触った時とか

朝トレ派だけど、筋肉痛は来ずとも一日中肩が重い感覚はある

もちろん筋肉痛なるのが目的ではないけどさ、やっぱり欲しいじゃん

トレーニーは筋肉痛を求める悲しい生き物

「昨日のトレーニング甘かったのか？」と不安になる

分かる。トレーニングが下手なのかとも思ってしまう

代わりに背中の僧帽筋 (？) にくるんだが

僧帽に負荷乗ってるからでは

そうかもw まさしくヘタなだけかもしれない

他の部位と違ってなぜ肩だけなりにくいのか

肩は日常で頻繁に動かす場所だから慣れてしまっている、もしくはならないようなつくりになってるとか？

ずっと使われ続けている筋肉はなりにくい、ってことか

言われてみれば肩ってあらゆる動作で使うな

姿勢を支えてる筋肉も同じ理屈なのかね

でも腕を真横に上げる動作ってやる？ つまり中部使わなくない？

それはそう

三角筋は遅筋寄りだから筋肉痛になりにくい、とか？

それよく聞くけど、脚だって半分くらい遅筋では

遅筋多いのが正しいと仮定して、そこまで極端な差に繋がるのかな

三角筋は小さいから回復が早い、と説明されたことがある

三角筋って小さいか？ 上半身だと大きい方じゃないっけ？

二頭よりずっとでかい。小さいと思われてるのは、3つに分かれてて中部だけ見た場合かな？

そうか。とはいえ腹筋も小さいと言われるけどバチバチ筋肉痛出るよね？

ぐうの音も出ない

ストレッチ刺激が足りてないから、という説

なにそれ

いわゆる伸ばされながら耐える時

種目には 1.伸ばされたところがキツいもの 2.真ん中がキツいもの 3.縮めきったところがキツいもの があって1のこと

例えばダンベルフライがそれのこと？

そう。肩の種目にはそれが少ない。プレスは真ん中、レイズは上げきったところ

胸もベンチプレスだけやってフライをやらなかった時は筋肉痛ならないこと多いかも

今まで一番納得できる説

肩が特別なわけではなく、たまたま肩に伸ばす種目が少ないだけではということか。面白いね

正確には中部だけかもしれんが、ワイはこれを信じてる

肩にストレッチ種目あるの？ またそれをやれば筋肉痛になる？

中部ならインクラインサイドレイズがおすすめ。体を傾けるので、角度的に下でも負荷が抜けない

アレか、ベンチに寄っかかり片手でやるやつか。よくジムや動画で見る

それ。ケーブルもおすすめ

ケーブルでも真横から引くだけだとダンベルと変わらないから、体の前を横切らせて始めるのが要点

ダンベルは重力の向きが決まってるから、その位置に負荷を乗せられない。インクラインは体を傾けて重力との角度を変える、ケーブルは負荷の向きごと変える

やってることは実質同じってことね。勉強になるなぁ

俺もインクラインサイドレイズやってるけど、筋肉痛こない⋯。やり方見直してみるか

まああくまで説の一つだからね

これ言っちゃ元も子もないけど、筋肉痛の有無はあまり意識してないな。肩に限らず

記録や重量が伸びていれば正解じゃないかな

ほえーなるほど。あと他に指標 (？) などある？

トレーニング中の張りやパンプを見るのも大事かもね

初心者だけど肩の熱くなる感覚は大事にしてる

「筋肉痛はマッチングアプリと同じ」と言っている友人がいた。「返信が来たらラッキー」ぐらいで期待しておくのがいいとのこと

確かに (？) 。とはいえスルーされたらやはり悲しいよな